練習 1/9

 しばらくブログさぼりました。すみません🙇

緩い感じで活動した初蹴り（1/5）と違い、今回はしっかり目的を持ったトレーニングを実施しました。

まずはアップから。身体を温めながらストレッチをして、いつもの基本トレーニングを実施。ただ単に蹴る・止めるのではなく、どうしたら上達するのか意識しながら動作しました（皆さん意識できていましたか？）。

ロングキックも入れましたが、長いボールを蹴ることが減ってくると筋力も落ちて飛距離が落ちます。筋力維持・向上に繋げて、試合で自信を持って蹴れるようになりたいですね！

次のメニューは、5vs2の鳥かご。身体の向きを考えて（身体の向きを変えることで、パスコースを作る）、常にパスコースを2つ以上持っておくことを意識しました。

自分もなかなかできませんが、これができることで余裕が生まれますので、もう少し継続してトレーニングしたいと思います。皆さんも普段から意識していただけると良いかと👍

次は2vs1のラインゲーム。攻撃側（2人）から守備側（1人）にパスをして、リターンを受けたらスタート。ルールは前方へのパスは禁止です。ここでも身体の向きに拘ることで、ドリブル（縦への突破）と横パスへの選択肢を常に持つことを意識しました。

2vs1なので絶対的に攻撃側が有利なのですが、焦ってミスする場面もチラホラ。身体の向きは良くても、相手との間合いが悪いと効果がないので（詰められている）、その辺の距離感なども重要になってきますね。必要に応じてボールを引いたりして、間合いを作ることも意識したいです。

次は7vs7のポゼッションゲーム。身体の向き・複数のパスコースを持つ・攻守の切り替えを意識しました。まだまだですが、以前よりはパスコースの選択肢を持ってプレーできていた気がしています（全体の感じ）。パスを受ける前に1つでもパスコースを見つけていれば、自分がパスを受けた時にリターンする選択肢を入れたら、それだけでパスコースは2つ持っていることになりますよね。もちろん選択肢は多い方が良いですが（ドリブルも含め）、最低2つ以上のパスコースを持ってプレーしていきたいですね。

続いてシュート練習。サイドから中（やや後方）の見方にパスを出して、ワンツーで中で受ける形からシュートするパターンと、中央付近で縦パスを受けてからシュートするパターンを実施しました。これは・・・全体的にもっと精度を高めないといけないかな💦

最後は6vs6+1（フリーマン）のゲームで締めました。

参加した選手は、身体に刺激が入ったと思います。自分は、疲れすぎて気持ち悪いです・・・。これ、疲れているのに寝れない状態・・・・。シュート練習の時に、DFで頑張り過ぎたかな（苦笑）。でも、ロングキックの筋力も落ちているし、アジリティ（敏捷性）も落ちていることを実感したので、しっかり身体を作ろうと改めて思いました。

2/27（日）の初の公式戦に向けて、楽しんでやっていきましょう❗

参加された方はお疲れさまでした～！！